Jalan Kaki Beberapa Menit Penting Untuk Kesehatan Kaki Anda

Kita semua tahu bahwa manfaat berjalan merupakan cara bagi kita untuk mendapatkan kesehatan secara keseluruhan; tetapi, apakah anda tahu pentingnya berjalan berdasarkan jam atau menit yang kita habiskan untuk berjalan?

Jalan Kaki Beberapa Menit Penting Untuk Kesehatan Kaki Anda

Ya, waktu dimana kita berjalan juga sangat penting dan memainkan peran penting untuk setiap organ dalam tubuh anda. Mulai dari berjalan 30 menit sampai 4 jam, berbagai proses tubuh akan diuntungkan sesuai durasi yang diambil.

Berjalan kaki dianggap sebagai bentuk olahraga yang paling aman untuk semua kelompok usia, baik itu seorang wanita hamil atau orang tua. Orang dapat secara teratur berjalan tanpa risiko terkena sangat diberikan.

Berjalan satu mil membuat Anda membakar sekitar 100 kalori dan jika Anda ingin kehilangan 1 pon berat badan Anda ketika Anda harus membakar hampir 3500 kalori secara keseluruhan.

Berjalan setiap hari akan menurunkan tekanan darah tinggi, mengontrol tingkat gula darah, membuat otak anda lebih kuat, membuat tulang lebih fleksibel, mengurangi berat badan ektrak dan banyak lagi. Sekarang, tergantung pada kebutuhan kesehatan anda dan kebutuhan, anda dapat berjalan dengan sesuai.

Jalan Kaki

Silahkan simak beberapa manfaat berjalan berdasarkan waktu atau durasi anda.

» 2 mil dari berjalan:
Risiko diabetes dapat dikurangi dengan 30 persen, jika Anda berjalan 4000 langkah dalam sehari. 1 mil sama dengan 2000 langkah. Cepat berjalan meningkatkan sekresi insulin dari pankreas dan dengan demikian menghilangkan kelebihan gula dari darah.

» 4 jam berjalan:
Berjalan selama 4 jam mengurangi risiko patah tulang pinggul hampir 50 persen. Berjalan membuat sendi fleksibel dan tulang lebih kuat. Tidak akan ada sakit kaki ketika Anda usia dan sendi juga akan lebih fleksibel.

» 2 jam berjalan:
Risiko stroke mengurangi hampir 30 persen dengan hanya 2 jam berjalan setiap hari selama seminggu. Tingkat kolesterol menurun dengan berjalan, yang jika tidak blok pembuluh darah otak dan dengan demikian menyebabkan stroke.

» 1 jam berjalan:
Risiko kenaikan berat badan dapat dikurangi sampai setengah dengan hanya berjalan selama satu jam. Berjalan akan membakar kelebihan kalori dan akan membuat Anda langsing. Sebuah satu-mil berjalan akan membakar sekitar 100 kalori setiap hari. Jika Anda ingin membakar 1 pon berat badan maka Anda harus membakar setidaknya 3500 kalori.

» 30 sampai 60 menit berjalan:
Berjalan selama setengah jam dapat membuat jantung Anda sehat dengan membersihkan pembuluh darah Anda dari lemak jahat yang membuat mereka sulit dan sempit. Lemak dapat membatasi aliran darah ke jantung. Oleh karena itu, berjalan mencegah ini, yang pada gilirannya mencegah risiko serangan jantung. Posted by: obat jantung bengkak

» 75 menit berjalan:
Apakah Anda tahu bahwa 75 menit berjalan, selama seminggu, dapat meningkatkan harapan hidup Anda dengan hampir 2 tahun? Ini berarti bahwa jika Anda berjalan selama 75 menit setiap hari kemudian 2 tahun yang sehat akan ditambahkan ke umur Anda.

» 40 menit berjalan:
Berjalan dari 40 menit, 3 kali dalam seminggu, meningkatkan memori, konsentrasi mental, mencegah kehilangan memori dengan melindungi area otak yang berhubungan dengan perencanaan dan proses berpikir.

» 30 menit berjalan:
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa 30 menit berjalan kaki sehari mengangkat suasana hati Anda dengan mengurangi stres dan depresi hampir 40 persen. Berjalan meningkatkan zat kimia bahagia di otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak. Anda merasa lebih santai dan bahagia setelah jangka pendek berjalan.

Sekian tautan dari kami, semoga bermanfaat untuk kita semua

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *